[帯広・十勝] [アクリエティブ コーチング] 自己否定とありたい姿(Be)

ありがとうございます。
アクリエティブ 熊谷です。

自己否定してしまうことってありますよね。
その時、自分の中では過去からの意味付けがあります。

「これをしている自分ダメだ」
「これをしていない自分はダメ」 など

まずは「気づく」ことが大切です。

無意識的にイライラするのではなく
イライラしていることに意図的に意識します（意識下におきます）。

それが「今に気づいている」状態になります。

今に心を置き「気づく」状態にしやすくするためには
マインドフルネス（瞑想）がとても効果があると思います。

考えていることを
気づき、意識下に置くことができましたら
その考えを「ほうほう、自分はこう考えてるのだね。」と

いったん良い悪いなどのジャッチ・判断を加えずに
認識＝受け入れてみてください。

そして、そこからどんな自己否定などをしているか
自分の心の声を観察してみます。
否定している言葉に気づくとしめたものです

それを逆の意味付けにしてみてください。

○○していない自分はダメだ
→○○している自分でありたい。
というように
自分のありたい姿 (Be)が見えてくると思います。

それがわかったら
それを自分に許可してあげてください。

ありたい姿の自分になってもいいと
「○○な自分になってもいい」。

そうして、そうなった自分に
できるところから【今すぐ】なってみてください。

現実はすぐに付いてこなくても
ありたい自分でいてみるのです。

ドラマの役者さんのように演じてみてください。
心・マインドで変化がすでに生まれていますから
変化はもう始まっているということです。

あとは現実がついてくるのを
どう変化するかを観察していってください。

小さなことに気づいていきましょう。
意図的に意識し認識してみてください。

もう変化は起きてますよ。

変化は連続しているから変化です。
劇的に変わることもありますが
「意味づけ」や「考え」も癖＝習慣です。

気づたことを意識しながら
変わることを「ありたい自分」を許可して

それをもう変わった自分で演じてください。
劇的にも、少しずつの変化でも

実施したときから変化は始まっていますよ。

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